Haben Hochsensible Menschen besseren Sex? Bei Hochsensibilität werden Sinneseindrücke im Umfeld besonders intensiv wahrgenommen – so auch Berührungen, Empfindungen und Reize. Dies wirkt sich sowohl auf die Partnerschaft als auch auf die Sexualität von Hochsensiblen aus.
Was ist Hochsensibilität?
Der Begriff „Hochsensibilität“ wurde in den 90er-Jahren von dem Therapeutenehepaar Elaine und Arthur Aron geprägt. Um zu erkennen, ob jemand hochsensibel ist oder nicht, entwickelten sie eine Skala, nach der Menschen unter Beantwortung von Fragen testen können, ob sie zu den 15 bis 20 Prozent der Weltbevölkerung gehören, die mit einem feinfühligen Nervensystem geboren wurden.
Hochsensible Personen (HSP) verfügen über eine besonders intensive Wahrnehmung was die eigenen Gefühle und äußere Reize betrifft. Die hohe Anzahl an Informationen, die das Gehirn aufnimmt, kann bei Menschen mit hochsensiblen Eigenschaften schnell zu einer Überreizung führen. Dies wirkt sich vorwiegend auf hochsensible Menschen in einer Partnerschaft aus.
Auswirkungen von Hochsensibilität auf die Partnerschaft
In einer Partnerschaft hochsensibel zu sein, kann für beide Parteien eine Vorteile bringen, aber auch eine Herausforderung sein.
Die Vorteile von Hochsensibilität in einer Beziehung
Harmonie: Das Bedürfnis von HSP nach Harmonie kommt der Beziehung zugute, denn dies spiegelt sich im Umgang mit dem Partner oder der Partnerin wider.
Ausgeprägte Sinne: HSP haben feinfühlige Sinne und daher eine große Freude und Begeisterung für die kleinen Dinge des Lebens. Hier reicht oftmals eine Berührung aus oder eine kleine Geste, um die Person glücklich zu machen.
Empathie: HSP sind ausgezeichnete Zuhörer und führen gerne tiefgründige Gespräche. Sie möchten die andere Person bestmöglich verstehen und sind interessiert an dem „Warum“ und den Gründen, die hinter einem Gefühl, einer Tat oder einer Entscheidung stehen.
Intuition: HSP merken schnell, wenn es anderen nicht gut geht. Durch ihre feinfühlige Intuition nehmen sie Stimmungen ihres Partners oder ihrer Partnerin besonders schnell und gut wahr.
Herausforderungen von und mit Hochsensiblen in einer Partnerschaft
Reizbarkeit: HSP wird schnell alles zu viel. Merken sie es nicht rechtzeitig, kann es passieren, dass sie schnell gereizt reagieren und schlecht gelaunt sind. Tipp: Eine kurze Pause kann Wunder bewirken. Als HSP einfach mal kurz ausklinken, eine Kleinigkeit essen, absolute Ruhe genießen und dann kann es weitergehen.
Überforderung: Für HSP muss Aufregung vorsichtig dosiert werden. Neue Dinge zu erleben, ist für Hochsensible sehr anstrengend. Passieren mehrere aufregende Ereignisse und Stresssituationen hintereinander, kann schnell eine Überforderung eintreten. Tipp: Neues gut dosieren und Ruhepausen einplanen.
Apokalyptische Reiter: Gerade bei Übererregung neigt eine HSP dazu, mit Kritik, emotionalem Rückzug, Abwehr oder Mauern zu reagieren. Die sogenannten Apokalyptischen Reiter. Tipp: Übererregung vorbeugen durch Selbstfürsorge!
Hochsensibilität und Sexualität – wie fühlt sich der Liebesakt an?
Hochsensible Menschen nehmen ihren Körper und ihre Sexualität oft anders wahr, als Nicht-hochsensible Menschen. Das liegt vorwiegend daran, dass sie generell ein ausgeprägteres Nervensystem haben. Daher sind sie aber auch prädestiniert dafür, eine hohe Sinnlichkeit erleben zu können.
Eine Studie der Psychotherapeutin Elaine Aron fand folgende Unterschiede in Bezug auf Sexualität bei HSP und Nicht-HSP heraus:
HSP …
- empfinden Sex als etwas Mächtiges und Rätselhaftes
- haben Schwierigkeiten damit, sich nach dem Sex direkt wieder gewöhnlichen Aktivitäten zuzuwenden
- kommen bei Ablenkungen und Unterbrechungen während des Sex leicht aus der Stimmung
- sind leicht abzulenken durch Geräusche, Gerüche oder Dinge in der Umgebung
- empfinden öfter Schmerzen in bestimmten Bereichen der Genitalien (primär weibliche HSP)
Die Studie fand insbesondere einige weitere Unterschiede zwischen weiblichen Nicht-HSP und hochsensiblen Frauen und Sexualität heraus:
HSP …
- haben seltener Schwierigkeiten damit, feucht zu werden oder einen Orgasmus zu erreichen
- müssen Liebe für ihren Partner oder ihre Partnerin empfinden, um den Sex genießen zu können
- haben weniger Sexualpartner*innen als Nicht-HSP
- haben weniger Verlangen nach variierenden Sexualpartner*innen
Durch die feine Empfindsamkeit, den Sinn für Ästhetik und den ausgeprägten Geruchssinn kann Sexualität wunderschön sein für HSP, da sie eine besonders intensive Wahrnehmung von den Dingen haben. Sie können in andere Welten abtauchen, was gerade bei Sexualität schöne Momente und Verbundenheit auslösen kann. Besonders hervorzuheben ist die untrennbare Verbindung von Sex und Liebe für hochsensible Menschen.
Tipps für Sex mit HSP
Sex sollte sich für alle teilnehmenden Personen gut anfühlen. Damit hochsensible Menschen möglichst viel Freude und Spaß beim Geschlechtsverkehr empfinden, sind hier einige Tipps für den Sex und den Umgang mit hochsensiblen Partner*innen:
Kommunikation: Miteinander reden und versuchen zu verstehen, wie die andere Person den Sex empfindet, kann eine tiefe Verbundenheit schaffen.
Reize gezielt ausblenden: Mithilfe von Augenbinden, Ohrstöpseln oder anderen Hilfsmitteln können Reize von außen ausgeblendet werden. Dadurch, dass HSP ausgeprägte Sinneswahrnehmungen besitzen, wird für sie der Sex noch intensiver, wenn einige der Sinne ausgeblendet werden, z. B. durch eine Augenbinde. Das gilt natürlich auch für Nicht-HSP.
Reize verstärken: Eiswürfel, Kerzenwachs, eine Feder – hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. HSP reagieren auf diese Art des Reizes intensiver als Nicht-HSP. Hier gilt es: Ausprobieren, was gefällt. Denn umgekehrt fühlt sich etwas auch unangenehmer an für die hochsensible Menschen.
Vorspiel: HSP benötigen die richtige Stimmung, um den Sex genießen zu können und Verlangen aufzubauen. Hier hilft ein ausgedehntes Vorspiel.
Als hochsensibler Mensch lassen sich Sex und Liebe (intensiver) genießen
Sex als hochsensible Person kann etwas ganz Besonderes sein und unter den richtigen Umständen ein Feuerwerk der Sinne und Gefühle werden. Hochsensibilität hat Vor- und Nachteile. Wer sich deren bewusst ist und sich selbst und seinen eigenen Körper gut kennt, kann diese Vorteile für absolut fantastischen und sinnlichen Sex nutzen. Hochsensibel in der Liebe zu sein, kann eine Bereicherung für beide Partner*innen darstellen, sofern sich alle Parteien darauf einlassen.
