Keine Lust auf Sex? Keine Panik, denn in den meisten Fällen ist ein vorübergehender Libidoverlust keine große Sache und normal. Belastet deine „Kein-Bock-Einstellung” jedoch dein Liebesleben, können Aphrodisiaka helfen. Es gibt unterschiedliche Wirkweisen: Einige Lust-Booster wirken sanft stimulierend, intensivieren deine Empfindungen oder machen dich sogar leistungsfähiger. Wir verraten dir, wie du das passende aphrodisierende Mittel für dich findest.
Was ist ein Aphrodisiakum?
Aphrodisiaka sind per Definition natürliche, pflanzliche oder tierische Substanzen, die eine luststeigernde Wirkung haben und dein Verlangen auf Sex wecken können. Zu den aphrodisierenden Mitteln gehören Gewürze, Pflanzenextrakte, mineralische Substanzen und Düfte, die du entweder in deiner Küche hast (und von deren versteckter Kraft du noch nicht weißt) oder die du in diversen Onlineshops oder Apotheken kaufen kannst.
Der Begriff „Aphrodisiakum” basiert wenig überraschend auf der griechischen Liebesgöttin Aphrodite, die symbolisch für körperliche und geistige Leidenschaft steht. Als Lust- und Liebesgöttin werden ihr seit der Antike verschiedene Kräuter und Pflanzen geweiht, die alle eine aphrodisierende Wirkung haben sollen.
Alles nur ein Mythos? So wirken Aphrodisiaka
Der spirituelle Einfluss verschiedener aphrodisierender Substanzen ist unumstritten, aber wie sieht es mit der tatsächlichen Wirkung diverser Aphrodisiaka aus? Dazu gibt es zwei (und mehr) Meinungen. Einerseits konnte die reale Wirkung bestimmter Mittel auf die Libido wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden und man vermutet einen Placebo-Effekt. Sex fängt bekannterweise im Kopf an.
Andererseits sollen besonders Aphrodisiaka in Form von Düften die Sinne anregen und die Lust auf Sex steigern. Sie wirken auf das limbische System im Gehirn, das für die Ausschüttung von Endorphinen zuständig ist und direkten Einfluss auf die Geschlechtsorgane hat.
Aphrodisiaka, die du kennen solltest
Die Liste der luststeigernden Mittelchen ist lang und es gibt sie für Männer und Frauen in unterschiedlichen Formen und Varianten:
Aphrodisiakum für Frauen
Deine Libido als Frau wird von vielen verschiedenen Dingen beeinflusst: deinem Zyklus, deinem Hormonstatus und natürlich dem Mindset über dich selbst.
Neben Schüßler-Salzen und homöopathischen Mitteln können dir Pflanzen wie Ginseng helfen. Die asiatische Wurzel soll die Produktion der Sexualhormone ankurbeln und die Durchblutung deines Lendenbereichs verbessern. Mäuse, denen man Ginseng gab, hatten mehr Sex und vermehrten sich aktiver – es scheint also zu funktionieren. Erwarte aber keine Sofortwirkung, denn Ginseng musst du über einen längeren Zeitraum einnehmen.
Trendy ist gerade auch Maca, die Wunderwurzel, die laut einer chinesischen Studie Frauen zu mehr Orgasmen verhelfen soll. Sie hilft besonders Frauen in den Wechseljahren, mehr Lust und Leidenschaft zu empfinden.
Ein echter Geheimtipp ist Muira Puama, die Rinde eines südamerikanischen Baums, die als Tinktur verarbeitet als Getränk eingenommen oder gekaut wird. Sie soll nicht nur deine Libido entfachen, sondern auch deine Fruchtbarkeit steigern.
Aber du musst nicht unbedingt in anderen Kulturen nach natürlichen Aphrodisiaka suchen: Auch unsere heimischen Kürbiskerne kurbeln durch ihren hohen Zinkanteil die Produktion von Testosteron an und wirken sich positiv auf sexuelles Verlangen aus. Kürbiskerne sind das perfekte Salat-Topping.
Aphrodisiakum für Männer
Als Mann kannst du mit den passenden aphrodisierenden Hausmitteln deine Erektion verbessern, die Blutzirkulation anregen und sogar die Qualität deines Spermas verbessern.
Für mehr Stehvermögen kannst du es mit der Rinde des Yohimbin-Baumes versuchen. Sie ist nicht nur dank ihrer Wirkung als Fatburner in der Bodybuilder-Szene beliebt, sondern hilft auch bei Erektionsstörungen.
Ein Geheimtipp bei Erektionsproblemen ist der rote Ginseng: Er regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System an.
Ebenso wirkungsvoll bei Frauen wie auch bei Männern ist Muira Puama, das Potenzholz. Das ist voller Sterole, die deine Libido als Mann in ungeahnte Sphären pushen soll.
Es muss aber nicht immer ein Wunderkraut aus fernen Ländern sein: Auch Sellerie soll helfen, deine Lust zu steigern. Darin sind Hormone enthalten, die dem männlichen Testosteron sehr ähnlich sind.
Last but not least solltest du öfter Bananen essen, denn das enthaltene Magnesium verhilft dir kurzfristig zu mehr Lust auf das Eine.
Sinnlich aphrodisierende Düfte
Mit anregenden Düften fühlst du dich nicht nur wohl, sondern kannst auch deine Libido empowern.
Zu den aphrodisierenden Düften gehören zum Beispiel Vanille, deren Duftstoff Vanillin für sexuelle Erregung sorgt, weil es dem menschlichen Pheromon gleich sein soll, und Gewürznelke. Der intensive Geruch ist gewöhnungsbedürftig, aber wirkungsvoll, denn Gewürznelken enthalten den Inhaltsstoff Eugenol. Der soll dich nicht nur selbstsicherer machen, sondern auch sexuell erregen.
Zu den besonders anregenden Düften gehören unter anderem der süßlich weibliche Ylang Ylang und Patchouli, das in kleinen Dosen deine Triebe und Sinnlichkeit stimuliert. Zarter Rosenduft hat hingegen eine harmonisierende und anregende Wirkung, und Geranium beruhigt deine Sinne.
Besonders wirkungsvoll soll der berauschende und exotische Duft der Jasmin sein, und zwar bei Männern und Frauen. Der Duft soll die Fantasie anregen, Kraft und Wärme schenken und sexuelle Hingabe fördern.
Hausmittel als Libido-Booster
Ein Gang in deinen Garten oder über eine Wiese und schon findest du einen der besten Lust-Booster: die Brennnessel. Das grüne Unkraut wächst nicht nur überall und verursacht brennende Bläschen beim Anfassen, sondern regt auch die Blutzirkulation deiner Genitalien an und hilft als eine der besten Proteinquellen bei Impotenz. Verwende die Samen der Blüte als Topping über Müsli oder Salat.
Ein tolles Aphrodisiakum, das du sicher im Haus hast, ist Schokolade – am besten mit einem hohen Kakao-Anteil. Die kleine Bohne hebt nicht nur das Glückslevel im Gehirn, sondern hilft auch bei Potenzstörungen. Um als Mann deine sexuelle Ausdauer zu steigern, kannst du zu Ginkgo greifen. Die hübschen, aphrodisierenden Blätter werden flüssig als Teeaufguss oder Tinktur eingenommen und sorgen für mehr Ausdauer im Bett.
Dann wäre da noch Mönchspfeffer, der bei Frauen gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren hilft sowie PMS-Symptome lindert und den weiblichen Zyklus ins Gleichgewicht bringen kann. Alle diese Faktoren haben einen positiven Einfluss auf die weibliche Libido.
Aphrodisiaka aus der Apotheke
Hausmittel, Düfte und Co. sind nichts für dich? Dann findest du in der Apotheke deines Vertrauens (nach Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin) wirkungsvolle Aphrodisiaka.
Wenn du als Mann unter erektiler Dysfunktion leidest, kannst du zu verschreibungspflichtigen Wirkstoffen wie Sildenafil, Tadalafil und Vardenafil greifen, die indirekt die Durchblutung deines Penis fördern. Als pflanzliches Mittel eignet sich Cordyceps Sinensis, ein Heilpilz aus der traditionell chinesischen Medizin, der potenzfördernd und libidosteigernd als Tinktur eingesetzt wird.
Achtung, spicy: luststeigernde Gewürze
Das wohl wirkungsvollste Gewürz, um deine Sexlust zu entflammen, ist Chili. Die scharfe Schote setzt Endorphine und Dopamin frei und fördert die Durchblutung deiner Genitalien. Das liegt am enthaltenen Capsaicin, das dem Chili die Schärfe verleiht. Du kannst die Schote frisch verarbeiten oder getrocknet in Flocken zu dir nehmen.
Greif auch künftig öfter zu Zimt, denn der enthält ätherische Öle, die anregend wirken sollen. Die Wirkstoffe Zimtaldehyd und Eugenol stimulieren zusätzlich dein Kreislaufsystem. Rosmarin schmeckt nicht nur gut, sondern betört auch deine Sinne. Nicht umsonst war das Küchen- und Heilkraut im Mittelalter für Liebeszauber beliebt. Die berauschende und luststeigernde Wirkung von Muskat ist den Europäern schon seit einem halben Jahrhundert bekannt. Das enthaltene Myristicin regt das Verlangen nach Sex an.
Auch wenn Koriander nicht jedermanns Sache ist, hat er ein erotisches Geheimnis: Koriander enthält pflanzliche Östrogene, die nicht nur für gute Laune sorgen und wach machen, sondern euphorisch wirken und die weibliche Libido ankurbeln.
Liebe geht durch den Magen: Aphrodisierende Lebensmittel
Beim gemeinsamen Kochen kommst du deinem Lieblingsmenschen nicht nur näher, sondern ihr könnt euch zum Dinner auch die volle Packung Aphrodisiakum gönnen. Vorausgesetzt, ihr greift zu den passenden Lebensmitteln für euer selbstgemachtes Dinner.
Dazu gehören unter anderem Artischocken, die einfach gekocht werden. Sie enthalten anregend wirkende ätherische Öle, welche die Produktion des weiblichen Sexualhormons Östrogen anregen.
Als Vorspeise eignen sich Austern, die als Königin der Aphrodisiaka für Männer gelten. Sie enthalten viel Zink und Eiweiß, kurbeln die Produktion von Spermien an und fördern das männliche Sexualhormon Testosteron. Fun Fact: Casanova soll täglich 50 Austern zum Frühstück gegessen haben.
Aber auch der einheimische Saison-Klassiker Spargel soll es in sich haben. Er enthält Kalium und Vitamin C, was die Durchblutung deiner Intimzone anregt und die Produktion von Sexualhormonen verbessert. Tierversuche zeigen, dass der indische Spargel das Stehvermögen des Penis verbessert.
Greif beim nächsten Dinner zu Lachs, denn der enthält nicht nur viele Omega-3-Fettsäuren, sondern wirkt stimulierend und regt bei dir als Mann die Sperma-Produktion an. Wenn dein Geldbeutel lockerer sitzt, solltest du in Trüffel investieren, denn hier stimmt das Sprichwort: „Wer Trüffel liebt, liebt gut”! Das enthaltene Androsteron soll ein natürliches Potenzmittel sein. Für einen Soforteffekt müsstest du allerdings ziemlich viel essen.
Das stärkste Aphrodisiakum ist und bleibt dein Gehirn
Die Liste der Aphrodisiaka ist lang und ist teilweise auf jahrhundertealte Traditionen zurückzuführen. Ob und wie die unterschiedlichen Lebensmittel, Gewürze, Düfte, Hausmittel und Medikamente wirken, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Neben den vielfältigen aphrodisierenden Substanzen befindet sich das beste Aphrodisiakum aber immer noch in deinem Gehirn.
Schaffst du es, deine Lust mit erotischen Fantasien zu beflügeln und deinen Körper als einzigartigen Liebestempel anzunehmen, kommt deine Lust auf Sex mit deinem Partner beziehungsweise deiner Partnerin oder dir selbst von ganz allein. Vorausgesetzt, es liegen keine medizinischen Gründe vor, wie eine Operation oder bestimmte Medikamente, die deine Libido negativ beeinflussen. Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper oder investiere innerhalb deiner Beziehung mehr Zeit für Intimität und genussvolle Nähe. Dann kommt die Lust oft von ganz allein (wieder).
